血壓 為什麼要吃營養補充品?



汽機車要定期保養,因為定期保養才能保持性能延長使用壽命!!

那身體呢? 很多人都是要等到生病了才去求助醫生的幫忙!

結果長期吃西藥,造成肝腎的負擔,導致要用更多的藥控制!

這時候才知道"預防勝於治療"!


又一堆早知道出現在腦中!

很多人說我均衡飲食吃很多蔬果,應該沒有補充保健食品的必要吧!

我只能說如果你吃的量夠的話,那就不用了!


但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場,加上土地不斷的重複利用,土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡,因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。

根據日本所做的一項調查,現在的菠菜裡頭所含的維他命C,已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了,與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合,這本健康報告說一九四八年的時候,一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在,相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵!現在您必須吃下七十五碗的菠菜,才能獲得五十年前相同份量的礦物質!所以真相是我們自以為均衡飲食,結果根本只有極少數的人可以做到;我們自以為吃的蔬菜水果很營養,結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏!真是相當驚人的真相!

保健食品,是平常就要補充攝取,它並不是藥,可以馬上見效。

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中國時報【李義╱高雄報導】

高雄市文化局全力保存眷村文化,推出國內首見的「以住代護」維護眷舍,眷村得以逃過全面拆遷的命運;文化局的創意與用心獲得文化部眷村新星計畫肯定補助,今年推出「升級版以住代護」,藉由全民修屋概念,共同來達成眷舍保存的目標。

黃埔新村打響萊萃美卵磷脂第一炮

高雄市是全國唯一同時擁有陸海空三軍眷村及三軍官校的城市,也是獨特的城市特色。副市長史哲在文化局任內向國防部爭取眷村文化園區,市府尚未取得眷村管理權前,著眼於眷村面積高達80公頃,若以公共工程方式逐一整修,趕不上眷舍毀壞速度,因而向軍方以代管方式進行修繕,而推出全國首見的以住代護。

文化部力挺整修計畫

以住代護計畫從全國第一個眷村黃埔新村開始,已推展到四期。爭取到文化部眷村新星計畫補助3.2億元經費,文化局決定除文化保存與推廣外,將在左營建業新村36戶與鳳山黃埔新村28戶,推出「升級版以住代護」。

舊版與升級版都是徵選對眷村文化興趣的民眾及文創產業為前提,不同之處是舊版是使用期3年,由文化局基礎整修後再交由民眾使用。

每戶最高可補助百萬

升級版則是改採與民眾合力整修,文化局補助民眾自行修繕,修繕經費提高,建業新村以每坪1萬5000元、黃埔新村以每坪2萬元進行補助,另外再補助每戶10萬元購置空調設備,每戶最高上限100萬元,進住期也改為5年。

升級版的以住代護計畫將於3月初公告,預定於4-5月間開放民眾看屋,屆時有意願的民眾可上以住代護官網查看。

文化局長尹立形容文化部的挹注對眷村維護有如甘霖,陸海空三軍眷村轄區的立委劉世芳、許智傑與邱志偉大力襄助,才得以朝眷村保存又邁進一大步。

如何提高健康?

1減少鹽的攝入

使用鹽勺,鹽的攝入量每天不超過6克。盡量少吃鹹菜、鹹鴨蛋、鹹魚、臘肉等。做菜時多用涼拌、白灼方式,少用紅燒。適量加醋,少放醬油、味精。

2適當運動

提倡每週3~5次,每次30分鐘以上的有氧運動。如慢跑、快步走、健身操、騎車、游泳等。。。最好和家人、朋友一起運動。少開一天車、少坐一站地、多爬一層樓。做家務時要有運動意識。如收腹、伸展肢體等。

3平衡膳食,總量控制

葷素搭配,多吃新鮮蔬果。烹調方式多用蒸、煮,少用煎炸。經常吃全麥麵包、麥片、玉米等粗纖維食物。減少動物油脂以及糖的攝入。細嚼慢嚥,八九分飽,不“打掃”剩飯。

4控制體重

膳食與運動做到量入為出。不在睡前吃東西。在衛生間放體重秤、腰圍尺,經常測量(健康腰圍:男85厘米,女80厘米)。

5限制飲酒

限量飲酒,最好不喝。每日限量飲酒建議:男性啤酒少於5兩。或者葡萄酒少於2兩。或者白酒少於1兩。女性飲酒量減半。不提倡飲高度烈性酒。

6戒菸

遵守公共場所禁煙規定。尊重不吸煙者。不送煙、不敬煙。不在家吸煙。積極戒菸、必要時請專業人員幫助。

7定期體檢、定期測血壓

每年體檢一次。高血壓高危人群、高血壓患者定期測量血壓。鼓勵自己在家監測血壓。遵從醫囑,規範用藥。

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