血壓
為什麼要吃營養補充品?
汽機車要定期保養，因為定期保養才能保持性能延長使用壽命!!
那身體呢? 很多人都是要等到生病了才去求助醫生的幫忙!
結果長期吃西藥，造成肝腎的負擔，導致要用更多的藥控制!
這時候才知道"預防勝於治療"!
又一堆早知道出現在腦中!
很多人說我均衡飲食吃很多蔬果，應該沒有補充保健食品的必要吧!
我只能說如果你吃的量夠的話，那就不用了!
但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場，加上土地不斷的重複利用，土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡，因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。
根據日本所做的一項調查，現在的菠菜裡頭所含的維他命C，已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了，與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合，這本健康報告說一九四八年的時候，一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在，相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵！現在您必須吃下七十五碗的菠菜，才能獲得五十年前相同份量的礦物質！所以真相是我們自以為均衡飲食，結果根本只有極少數的人可以做到；我們自以為吃的蔬菜水果很營養，結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏！真是相當驚人的真相！
保健食品，是平常就要補充攝取，它並不是藥，可以馬上見效。
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中國時報【李義╱高雄報導】
高雄市文化局全力保存眷村文化，推出國內首見的「以住代護」維護眷舍，眷村得以逃過全面拆遷的命運；文化局的創意與用心獲得文化部眷村新星計畫肯定補助，今年推出「升級版以住代護」，藉由全民修屋概念，共同來達成眷舍保存的目標。
黃埔新村打響萊萃美卵磷脂第一炮
高雄市是全國唯一同時擁有陸海空三軍眷村及三軍官校的城市，也是獨特的城市特色。副市長史哲在文化局任內向國防部爭取眷村文化園區，市府尚未取得眷村管理權前，著眼於眷村面積高達80公頃，若以公共工程方式逐一整修，趕不上眷舍毀壞速度，因而向軍方以代管方式進行修繕，而推出全國首見的以住代護。
文化部力挺整修計畫
以住代護計畫從全國第一個眷村黃埔新村開始，已推展到四期。爭取到文化部眷村新星計畫補助3.2億元經費，文化局決定除文化保存與推廣外，將在左營建業新村36戶與鳳山黃埔新村28戶，推出「升級版以住代護」。
舊版與升級版都是徵選對眷村文化興趣的民眾及文創產業為前提，不同之處是舊版是使用期3年，由文化局基礎整修後再交由民眾使用。
每戶最高可補助百萬
升級版則是改採與民眾合力整修，文化局補助民眾自行修繕，修繕經費提高，建業新村以每坪1萬5000元、黃埔新村以每坪2萬元進行補助，另外再補助每戶10萬元購置空調設備，每戶最高上限100萬元，進住期也改為5年。
升級版的以住代護計畫將於3月初公告，預定於4-5月間開放民眾看屋，屆時有意願的民眾可上以住代護官網查看。
文化局長尹立形容文化部的挹注對眷村維護有如甘霖，陸海空三軍眷村轄區的立委劉世芳、許智傑與邱志偉大力襄助，才得以朝眷村保存又邁進一大步。
如何提高健康？
1減少鹽的攝入
使用鹽勺，鹽的攝入量每天不超過6克。盡量少吃鹹菜、鹹鴨蛋、鹹魚、臘肉等。做菜時多用涼拌、白灼方式，少用紅燒。適量加醋，少放醬油、味精。
2適當運動
提倡每週3～5次，每次30分鐘以上的有氧運動。如慢跑、快步走、健身操、騎車、游泳等。。。最好和家人、朋友一起運動。少開一天車、少坐一站地、多爬一層樓。做家務時要有運動意識。如收腹、伸展肢體等。
3平衡膳食，總量控制
葷素搭配，多吃新鮮蔬果。烹調方式多用蒸、煮，少用煎炸。經常吃全麥麵包、麥片、玉米等粗纖維食物。減少動物油脂以及糖的攝入。細嚼慢嚥，八九分飽，不“打掃”剩飯。
4控制體重
膳食與運動做到量入為出。不在睡前吃東西。在衛生間放體重秤、腰圍尺，經常測量(健康腰圍:男85厘米，女80厘米)。
5限制飲酒
限量飲酒，最好不喝。每日限量飲酒建議：男性啤酒少於5兩。或者葡萄酒少於2兩。或者白酒少於1兩。女性飲酒量減半。不提倡飲高度烈性酒。
6戒菸
遵守公共場所禁煙規定。尊重不吸煙者。不送煙、不敬煙。不在家吸煙。積極戒菸、必要時請專業人員幫助。
7定期體檢、定期測血壓
每年體檢一次。高血壓高危人群、高血壓患者定期測量血壓。鼓勵自己在家監測血壓。遵從醫囑，規範用藥。
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